Өглөөний цай нь өдрийн хамгийн чухал хоол бөгөөд биеийн эрч хүчийг нөхөх, өдрийн ажлыг үр бүтээлтэй эхлүүлэхэд нөлөөлдөг.
Өглөөний цайнд уураглаг хүнс түлхүү хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд үүнд чанасан эсвэл шараагүй өндөг, тослог багатай сүү, тараг, бяслаг, мөн самар, үр жишээ нь бүйлс, хушга орно.
Мөн бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн, тухайлбал хар талх, овьёос, бор будаа болон бүтэн үрийн каш (сүүтэй эсвэл жимстэй хольж хэрэглэж болно) байнгын хэрэглээнд тохиромжтой.
Өглөөний цайнд жимс, ногоо чухал үүрэгтэй бөгөөд алим, гадил, жимсгэнэ (жишээ нь нэрс, бөөрөлзгөнө), шинэхэн ногооны салат эсвэл ногоон смүүтийг ашиглахыг санал болгодог.
Эрүүл өөх тосны эх үүсвэр болгож авокадо, оливын тосоор амталсан салат болон чанартай самрын тос хэрэглэх зөвлөмжтэй.
Шингэний хувьд цэвэр ус, ургамлын цай, сүү, тараг болон зөгийн балтай бүлээн ус хэрэглэх хэрэгтэй.
Зайлсхийх ёстой хүнс нь хэт их чихэрлэг, тослогтой хоол (жишээ нь бялуу, жигнэмэг), хурц амтлагчтай болон шарж болгосон хоол, мөн газтай болон эрч хүчний ундаа юм.
Өглөөний цайгаа тэнцвэртэй, шим тэжээлтэй байлгах нь өдөржин анхаарал төвлөрөх, эрч хүчтэй байх, бодисын солилцоог сайжруулахад чухал нөлөөтэй байдаг.
Сэтгэгдэл