Өглөөний цай нь өдрийн хамгийн чухал хоол бөгөөд эрч хүчээ нөхөж, өдрийн ажлыг үр бүтээлтэй эхлүүлэхэд гол үүрэгтэй байдаг.
Өглөөний цайнд уураглаг хүнс түлхүү хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнд чанасан эсвэл шараагүй өндөг, тослог багатай сүү, тараг, бяслаг болон самар, үр зэрэг орно.
Мөн бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн идэх нь тохиромжтой бөгөөд хар талх, овьёос, бор будаа, бүтэн үрийн каш (сүүн савлагаатай болон жимстэй хольсон) зэргийг багтаана.
Жимс, ногоог өглөөний цайндаа оруулахыг санал болгож байна. Жишээ нь алим, гадил, жимсгэнэ зэрэг жимсүүд болон шинэхэн ногооны салат эсвэл ногоон смүүтиг хэрэглэж болно.
Өргөн хэрэглэгддэг эрүүл өөх тосонд авокадо, оливын тосоор амталсан салат, чанартай самрын тос орно.
Шингэн зүйлд цэвэр ус, ургамлын цай, сүү, тараг болон зөгийн балтай бүлээн усыг хэрэглэх нь зохимжтой.
Зайлсхийх хүнснээс авч үзвэл хэт их чихэрлэг, тослог агуулсан хоол (жишээ нь бялуу болон жигнэмэг), хурц амтлагчтай болон шарж болгосон хоол, мөн газтай ундаа болон эрч хүчний ундаанаас татгалзахыг зөвлөнө.
Өглөөний цайгаа шим тэжээлтэй, тэнцвэртэй байлгах нь өдрийн турш анхаарал төвлөрөх, эрч хүчтэй байх, бодисын солилцоог сайжруулахад нэмэр болдог.
Сэтгэгдэл